[...] w normie 120x60. Niestety muszę jeszcze zostać 24h na badania i w zwiazku z tym pisze teraz ze szpitala. Od niedzieli zacząłem cykl na jabłczanie kreatyny TREC CM3 (pierwszy raz tego typu kreatyna) - 8 kapsulek dziennie. Myślicie ze utrata przytomności mogła mieć związek z przetrenowaniem w dniu poprzedzającym? Troche sie obawiam o [...]
Witam. Mam zamiar zrobić cykl na pewnych odżywkach i oto trening jaki ułożyłem. Poniedziałek Trening: Klatka Piersiowa - górna część, Biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę(4 serie progresja) 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę(3 serie progresja) 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę(3 [...]
Witam, pierwszy raz będę jadł rano owsiankę. Stąd moje pytanie, jak to przygotowywać. Kupiłem płatki owsiane Górskie Błyskawiczne. Rano nie za bardzo mam czas na długie gotowanie. Płatki będę jadł z mlekiem. Stąd moje pytanie - czy mogę wieczorem zagotować płatki, a rano tylko je zalać mlekiem? I w jakich proporcjach najlepiej je jeść? pzdr.
[...] dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy się, że wypije kilka kieliszków. O co tu może chodzi? Podkreślam, że te [...]
Witam!mam pytanie...ćwicze od wrzesnia 2009 i teraz kupiłem sobie pierwszy raz odżywki a dokładnie massacre 2 i gain bolica natomiast kompletnie nie wiem jaką diete mam zrobić?Dodam ze mam 19 lat.Waga 86 kg i 180 cm.Prosze o odpowiedz jaka mam stosować diete,co jeść,ile jeść itd. Pozdrawiam!
Przywodzenie ramion bokiem leżąc na ławeczce skośnej, głową w dół * Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni klatki piersiowej, szczególnie na górne i dolne aktony. W ćwiczeniu zaangażowane są mięśnie naramienne - aktony boczne i przednie. Pozycja początkowa: kładziemy się na ławeczkę skośną - skos w dół (ok 30 stopni). Trzymamy hantle nachwytem, kciuki [...]
Ja w niedzielę, też złamałam szczękę. W ogóle pierwszy raz w życiu mam cokolwiek złamanego. Z tego co czytałam to sami panowie się tu wypowiadają, ja jestem dziewczyną i jechalam na rowerze... Nie zauwazyłam łancucha i kilka sekund i leże na betonie z rozwaloną szczęką i brodą. Mam połamaną szczęke z jednej strony, mam jakieś śruby z w buzi i o to [...]
Mam pytanie chce isc pierwszy raz na solarium ale sie troche boje.. czy przed pojsciem mam sie posmarować czyms mam wrazliwa cere i chce isc tylko na 4 minuty powiedzcie mi wszystko .
[...] lata. Ostatnio cały czas jestem senny, zmęczony, śpię po 12 godzin i jeszcze w trakcie dnia. (Obecnie szukam pracy więc mam dużo wolnego). Ostatnio zabrałem się za trening i pierwszy raz w życiu go nie dokończyłem, bo nie miałem żadnej energii ani chęci..Diete trzymam, apetyt mam. W trakcie 2 letnich ćwiczeń robiłem przerwy tygodniowe może jakieś [...]
A Supinacja stojąc 10-8-8* Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-8* Prostowanie siedząc 10-10 Łydki siedząc na maszynie 10-8-8* Podciąganie na drążku do klatki 10-10-10 Przyciąganie do klatki na maszynie 10-10 Wyciskanie hantli na skosie 10-8-8* Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 10-8* Prostowanie ramienia stojąc z góry 10-8* B Uginanie [...]
witam czy ten plan sie nadaje? pierwszy raz mam zamiar trenować tego typem. trenuje kolo 2 lat. waga kolo 98/97 moim celem jest lekka rzeźba poniedziałek: plecy + barki+przedramie(ciężko) 1:PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM 3xmax 2:MARTWY CIĄG 10/8/6 3:WIOSŁOWANIE 10/8/6 1:Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Witam - Chce zdychać ! Oto mój trening HIT - pierwszy raz ułożony. Musiałem zmienić plan bo FBW już się skończył. A wiec bez dalszego ględzenia: Poniedziałek Nogi - Syzyfki 2 serie + Podoszenie na palcach ze sztanga 2 serie Klata - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 2 serie + nie wiem co tu dac 2 serie najlepiej Barki - [...]
Witam Piszę tutaj pierwszy raz, jestem początkującym. Przed rozpoczęciem tego tematu przeczytałem wiele innych tematów i postanowiłem ułożyć swój własny plan treningowy. Bardzo bym prosił o ocenę i poprawę tego planu. Siłownia: 1 Dzień. Klatka: - Wyciskanie na prostej - 4 serie po 8-10 razy - Wyciskanie na skośnej w górę - 4 serie po 8-10 razy - [...]
[...] co o tym myśleć. Czy może to problem z nerkami przy przyjmowaniu m-drolu ( jak pisałem sajdów i bóli brak u mnie ) 3. Czy iniekcje z Deki greckiej bywają bolesne ? Ostatnio pierwszy raz wbijałem Deke i przy iniekcji odczywałe lekki ból a później się nasilał w pośladu ( przy teściu prolo nigdy nie miałem żadnego bólu). Na drógi dzień ból trochę [...]
[...] Na głowie mam wielkiego guza więc musialem zdrowo przywalic o cos, ale momentu uderzenia w ogole nie pamietam. Powiem szczerze ze jestem troche przerazony tym co się stało, pierwszy raz doświadczyłem czegoś takiego, że miałem odciętą kontrolę nad swoim ciałem. Mogę powiedzieć że to zdecydowanie była ostatnia taka napinka w moim życiu. Mam [...]
[...] przez ta pogode. Ile % kalorii mniej musze jesc gdy jestem na nogach jakies 10 godzin i nie wychodze z domu, niz "normalnie"? Zaczalem eksperymentowac przez pare dni, ale odechcialo mi sie i oczekuje jakiejs konkretnej odpowiedzi. Taka to ciekawa kwestia, bo pierwszy raz sie spytkam z sytuacja gdzie przez miesiac ciagle pada i mam wolne.
[...] zapach z ust. Czytalem ze jest to objaw niewydolnosci nerek. Nic mnie innego nie boli, wszystko jest w porzadku ale niepokoi mnie ten oddech. pojawia sie on zazwyczaj jak cos piję. Czy moze byc to objaw powaznej choroby czy po prostu za duzo kreatyny wzialem? Bo nigdy nie bralem jeszcze fazy nasycenia a teraz pierwszy raz ją zastosowalem..
Witam troszkę poczytałem na necie o spalaczach (a mam co spalić) i chyba Animal cuts będzie dla mnie dobry,trochę drogi no ale co zrobić mam pytanie czy nie będzie on za mocny dla mnie...pierwszy raz w życiu będę takie coś stosował,zdrowy jestem jak byk:):) tylko za gruby:):) pozdrawiam
Chciałam się z Wami podzielić ciekawym artykułem: http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=107&Itemid=2 Wiele się pisze o rowerach, ale pierwszy raz trafiłam na opis produkcji i to jeszcze ze świetnymi zdjęciami:)
